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精油按摩手法 精油按摩九部位纾解压力

时间:2019/9/19 10:06:31  作者:  来源:  查看:6  评论:0
内容摘要:精油按摩手法 精油按摩九部位纾解压力  精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油),涂抹在需要的部位,进行按摩的方法,我们可藉由按摩身体,达到放松心情、抒解压力的功效。利用精油来按摩,可以达到放松心情,纾解压力的功效,而同时有利于让肌肤解压,也是养生美容的一大妙法。其...

精油按摩手法 精油按摩九部位纾解压力


精油按摩手法_精油按摩九部位纾解压力

  精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油),涂抹在需要的部位,进行按摩的方法,我们可藉由按摩身体,达到放松心情、抒解压力的功效。利用精油来按摩,可以达到放松心情,纾解压力的功效,而同时有利于让肌肤解压,也是养生美容的一大妙法。其实,这种按摩不见得非得到专业的美容院来做,只要学习按摩手法,你就可以在家里自己来做按摩了。下面就共同来看看精油的按摩方法。
  两种精油按摩基本手法
  1、滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法,是指一连串轻柔滑动、安抚的动作,能使精油渗透(Osmosis)到体内,让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌,不是只用手指,两手要放轻松,力道可以强劲或轻柔,动作可大可小。如此肌肉(muscle)将放松,并能增加血液循环(continue),抒解紧张及压力。
  2、揉揉捏捏:这种手法好比捏面团,大拇指可略为施力,但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪(fat)厚的部位以及背部有很大的帮助,如此可以放松肌肉(muscle),促进血液及淋巴液的流动,并协助体内的毒素排出。
  精油按摩步骤(procedure)
  一、脸部按摩
  第一步:在手掌中滴入2-3滴调好的按摩精油,在面部从下往上涂抹,在额头从内往外涂抹。
  第二步:从额头到太阳穴的位置(position )方向,需以按画圈圈的方式方法,用手指腕关节按摩。
  第三步:在两只眼睛周围用手指腕关节以点的方式方法轻柔按压。
  第四步:用四指指腕关节以画圈的方式方法,从下往上按摩脸部。
  第五步:用手指指腕关节从下网上推,按摩下巴。
  二、眼部按摩
  第一步:滴1滴精油在你自己中指上,然后薄薄的涂抹在眼睛周围。
  第二步:用手指在下眼部,从内侧往外侧两边共同按摩,大概15次左右。
  第三步:用食指在眼部,中间的眼窝部位,轻轻涂抹,达到刺激眼部穴道的目的,可以达到血液循环(continue),改善黑眼圈的功效。桑拿么利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,使血管反复扩张及收缩,能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
  第四步:最后合拼食指、中指、无名指三指指腹(位置:手指的腹中部位),在眼部通过(tōng guò)指部余温扶贴大概5秒左右,也可以促进促进血液循环(continue),起到舒缓眼部酸痛感的作用。
  三、颈部按摩
  手法是小且强的划圈动作,以颈椎画分成两边,各自从颈底向上按摩到头皮底部,颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。
  四、肩部按摩
  使用滑动轻抚及揉捏的手法,利用大拇指和手掌,从肩膀到颈部,重复(repeat)来回用力按摩。
  五、背部按摩
  使用滑动轻抚及揉捏的手法,力道可强可弱,但千万不要在脊椎上按摩。桑拿传统桑拿浴是指在特制的木房内,在热炉上烧烤特有的岩石,使其温度达到70℃以上,然后再往岩石上少量泼水,以产生冲击性的蒸汽,这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳,恢复体力,焕发精神的目的。同时它对风湿症,关节炎,腰背痛,哮喘,支气管炎,神经衰弱等均有一定疗效。此外,传统桑拿浴其固有的保健功效,对工作劳累者而言,也是一种高级的享受与休闲。从背面的腰部内侧开始,两手的动作要联贯顺畅,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外侧。多次重复(repeat)这个按摩动作,时间越久,身体越加感到轻松。
  六、腹部按摩
  用指端沾精油,使用滑动轻抚的手法。自己按摩时,采用顺时针方向划圈动作,为他人按摩时,则是逆时针方向。精油可以起到维护腹部肌肤的作用。
  七、手臂按摩
  四指并拢,用指尖力量前后移动按压前臂肌肉(muscle),手指从肘部向上平推按摩至肩部,到达肩部时,手指折叠沿肩部移动,然后展平,向下轻轻按摩至肘部,重复(repeat)按摩。
  八、腿部按摩
  手指放松,沿腿形折叠,用轻抚的揉捏和挤压手法,从脚踝(ankle)由下往上按摩到大腿。
  九、足部按摩
  用一只拇指从脚趾到脚跟的方向直线按摩或对穴位作回旋揉动,足背、足底,交替按摩。
  精油按摩功效
  1、精油按摩可以减肥
  因为透过按摩与穴位的刺激,精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织,消除堆积的毒素,帮助分解脂肪(fat),还可以排除(Remove)体内多余的积水,因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法,可使身体肌肉(muscle)更为紧致窈窕,赶走恼人的虚胖身材。
  2、脸部按摩可以美容
  促进肌肤的血液循环(continue),促使细胞再生,恢复肌肤的弹性。桑拿么利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,使血管反复扩张及收缩,能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。另外,利用精油按摩肌肤更有调整肌肤油质分泌(secretion)的作用,保持肌肤的酸碱(acid-base)平衡,使肌肤的油脂不易堆积,避免各种阻塞现象,避免肌肤出现老化现象。
  3、头部按摩疗效
  若运用精油按摩头皮,可滋养头皮细胞,有效改善发质,舒缓压力。现代人每天忙于工作与生活,绝大多数的人被压力逼得喘不过气,因此,舒缓比美丽和健康还来得重要。
  4、精油按摩消灭胃火
  用柑橘精油、薄荷油或生姜精油按摩。取其中一种或两种精油共4滴,与一茶匙身体乳液混合,将混合乳液涂抹在手心,在腹部以顺时针方向缓慢画圈按摩。然后用毛巾包裹一个装满温水的瓶子,侧身躺在床上。
  如果自己按摩的话,可以直接打圈按摩至吸收即可,按摩前最后用热毛巾敷需按摩的部位5分钟左右,可以帮助精油更好的吸收哦。

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